VOCÊ CONHECE A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA?

A prática regular de exercícios físicos envolve muito mais do que estética. Ela contribui para o bem-estar físico, saúde mental, bom funcionamento do coração, circulação sanguínea, da respiração e até mesmo dos hormônios.

Algumas pesquisas revelam que a prática de exercícios eleva o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor.

Além de aumentar a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e baixa o hormônio do estresse. Estas mudanças, na mente e no corpo, podem melhorar a ansiedade, depressão, nervosismo e autoconfiança, melhorando assim o humor.

Os exercícios físicos podem ser agradáveis e não precisam ser tediosos. Algumas combinações podem tornar a prática de exercícios bem mais prazerosa que se imagina, como se exercitar acompanhado de um amigo ou atividades diversas e em grupo.

A prática de exercícios é benéfica e recomendada para pessoas de diferentes idades, uma vez que até mesmo a caminhada que é uma atividade mais leve deve ser praticada.

Que ajuda na prevenção diversa doenças crônicas, regula os níveis sanguíneos e interfere na qualidade do sono, previne doenças cardiovasculares e previne o colesterol alto, reduz os riscos da obesidade e o síndrome metabólico, contribui com o aumento do HDL(colesterol bom), melhora a flexibilidade e também a resistência muscular que tem benefícios psicológicos e diminui a ansiedade, o estresse, melhorando também o humor e até a saúde mental.

Muitas pessoas, no entanto, não conhecem a extensão da importância do exercício para o nosso bem-estar e consequentemente para nossa qualidade de vida.

Muita gente tem preguiça de começar a praticar exercícios ao pensar que os resultados demorarão a aparecer. Praticar exercícios não só melhora na aparência, mas também na saúde.

É comum e bastante óbvio pensar nos efeitos da atividade física para o corpo. Entretanto, os benefícios dos exercícios afetam o organismo como um todo, o que inclui também a nossa mente.

Diretamente, a atividade física reduz a resistência à insulina e às inflamações no organismo, além de estimular a produção de fatores de crescimento. Estas últimas são substâncias responsáveis pela regeneração de células e tecidos.

Pesquisas após pesquisas já comprovaram que associados a um estilo de vida saudável, o que inclui uma alimentação balanceada, os exercícios físicos estão diretamente relacionados à prevenção de uma série de doenças.

Assim, com uma rotina de atividades físicas regulares, você fica longe de problemas graves como diabetes, colesterol alto, hipertensão, infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e até de alguns tipos de câncer.

Além disso, a forma como você trata seu corpo vai determinar o tipo de vida que você terá quando chegar à terceira idade. Pessoas que têm um histórico de prática de exercícios tendem a ter menos problemas com dores crônicas quando já estão mais velhas.

Por fim, é comum achar que para estar saudável ter bem-estar e ficar bem consigo mesma a pessoa precisa dedicar muito tempo às atividades físicas. Todavia, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), bastam 30 minutos 5X por semana para que você comece a sentir todos os benefícios abordados até aqui!

Temos certeza que, depois de ler tudo sobre a importância do exercício físico para a sua vida, você já se sente muito mais motivado para começar algo agora mesmo! Então bora começar um novo estilo de vida.

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