Como Emagrecer o Rosto? Conheça 3 Métodos que podem ajudar

Quando se trata de emagrecer o rosto, reduzir apenas essa área do corpo é praticamente impossível. Você não pode segmentar apenas essa parte específica do corpo para se exercitar quando se trata de perda de peso.

Você precisa adotar um programa de exercícios e dieta que resultará em um emagrecimento completo, tanto para o corpo quanto para o seu rosto.

Se você está procurando soluções rápidas, há vários métodos que você pode tentar. Lembre-se de que essas técnicas não foram amplamente estudadas cientificamente, mas algumas pessoas as acham úteis para criar um rosto mais magro.

Você também pode usar maquiagem para criar a ilusão de recursos mais finos e um queixo mais definido.

Conheça agora 3 Métodos que podem ajudar a emagrecer o rosto:

  1. Fazendo mudanças no estilo de vida
  2. Criando um rosto mais magro com maquiagem
  3. Malhando para emagrecer em geral

Método 1 – Fazendo mudanças no estilo de vida

 

1 – Beba mais água

Se você não beber água suficiente, isso pode resultar em retenção de água. Algumas pessoas acreditam que a retenção de água pode fazer com que seu rosto fique inchado. Faça questão de beber mais água ao longo do dia e veja se seu rosto está mais magro.

  • Comece o seu dia com um copo de água frio. Tente ter um copo de água ou garrafa de água perto de você o tempo todo. Pegue uma garrafa de água no trabalho ou na escola e beba durante o dia.
  • Se você não gosta do sabor da água, considere adicionar limão, ou outras frutas para dar sabor. Você também pode comprar água com sabor de frutas em um supermercado local.
  • Quando fizer uma caminhada, faça questão de parar em qualquer fonte de água para se hidratar.

2 – Evite ingestão excessiva de sal e açúcar

Sal e açúcar podem contribuir para um rosto com aparência inchada. Isso pode resultar em retenção de liquido, levando a uma aparência mais inchada no rosto. Procure uma dieta com pouco açúcar e pouco sal.

  • Evite doces açucarados. Se você está com desejo de açúcar, opte por um pedaço de fruta que é rica em vitaminas e nutrientes e contém apenas açúcares naturais. Evite refrigerantes, bebidas energéticas e outras bebidas açucaradas.
  • Verifique o conteúdo de sódio em alimentos embalados, enlatados e processados. Os alimentos de conveniência geralmente são carregados com sal desnecessário. Tente cozinhar refeições em casa, em vez de comer refeições congeladas.
  • Tenha cuidado ao comer fora, especialmente em restaurantes de fast food. As refeições de fast-food geralmente são carregadas com sal e açúcar extras.


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    3 – Não fume

Fumar pode contribuir para um rosto com aparência inchada e não é saudável no geral. Fumar pode remover a elasticidade da pele, o que pode afetar a aparência do seu rosto. Não comece a fumar e, se você atualmente fuma, pare.

  • Converse com um médico sobre parar de fumar. Um médico pode ajudar a sugerir medicamentos e um programa de cessação, bem como suplementos de nicotina para ajudar a gerenciar a transição.
  • Esteja preparado para alguma frustração. Parar de fumar é notoriamente difícil, e você experimentará sintomas de abstinência durante o processo.
  • Procure apoio de amigos e familiares. Peça que os fumantes não fumem na sua frente. Você também deve procurar grupos de apoio, online e pessoalmente.

4 – Coma uma dieta saudável

Como a perda de peso geral é a melhor maneira de obter um rosto mais magro, mantenha uma dieta saudável. Faça uma dieta rica em frutas, vegetais, carboidratos complexos e carnes magras.

  • Tente comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia. Adicione frutas sempre que puder. Adicione fatias de banana ao cereal do café da manhã ou substitua um lanche no meio da manhã por um pouco de fruta.
  • Quando se trata de proteínas, o peixe é particularmente útil. O peixe é rico em nutrientes essenciais e é uma carne mais magra do que outras opções. Atum, salmão, arenque e truta são todas boas opções quando se trata de comer peixe.
  • Escolha grãos integrais sempre que possível. Opte por pães integrais, escolha arroz integral ao invés do arroz branco sempre que puder.

5 – Reduzir o álcool

O álcool pode contribuir para um rosto mais inchado e também pode impedir a perda de peso. Se você beber, faça-o com moderação. Evite atividades onde você será tentado a beber demais.

  • Informe seus amigos que você está reduzindo o álcool.
  • Peça-lhes para não convidá-lo para eventos onde haverá muita bebida.

Método 2 – Criando um rosto mais magro com maquiagem

 

1 – Emagrecer o nariz.

Você também pode criar a ilusão de um rosto mais magro usando maquiagem. Para fazer isso, você pode começar emagrecendo o nariz. Use um pó mais escuro que o tom de pele natural e um corretivo que seja alguns tons mais claros que o tom normal. Você também precisará de dois pincéis pequenos.

  • Desenhe uma linha fina em cada lado do nariz com o corretivo escuro usando um pincel de maquiagem.
  • Desenhe uma linha descendo a ponte do nariz com o corretivo. Em seguida, desenhe várias pequenas linhas entre as sobrancelhas.
  • Pegue outro pincel e misture a maquiagem em sua pele. Isso deve resultar em um nariz mais fino.

2 – Afie seu queixo

Você também pode afiar sua mandíbula usando maquiagem, o que pode dar ao seu rosto uma aparência mais esbelta. Você precisará de um pó ligeiramente mais escuro que o tom normal da pele, além de um pincel para misturar o pó no rosto.

  • Para começar, esfregue o pó na linha da mandíbula usando o pincel. Isso criará uma aparência sombria, fazendo com que sua mandíbula pareça mais fina e mais definida.
  • Continue misturando até que seu queixo pareça natural. Certifique-se de misturar o pó com a maquiagem restante, para que o contraste não seja estridente.

3 – Destaque suas bochechas

Destacar suas bochechas também pode ajudar seu rosto a ter uma aparência mais esbelta. Para fazer isso, você precisará de um pó mais escuro que o tom normal da pele, marca-texto levemente mais brilhante que o tom natural, blush e pincel de mistura.

  • Tomando o pó mais escuro, desenhe uma linha ao longo de sua bochecha. Use seu pincel para misturar esta linha.
  • Em seguida, aplique um pouco de blush ao longo da linha. Misture esse blush na mesma direção.
  • Acima do blush, adicione o marcador e misture.

Método 3 – Malhando para emagrecer em geral

 

1 – Planeje a quantidade certa de exercício

Para perder peso, você precisa se manter fisicamente ativo. Planeje um regime de exercícios para ajudá-lo a perder peso em geral, o que pode ajudá-lo a emagrecer todo o corpo, incluindo o rosto.

  • Atividades aeróbicas, como caminhada rápida, corrida, natação ou ciclismo, devem fazer parte regular da sua rotina de exercícios. Escolha uma forma de atividade aeróbica de que você goste, para ter maior probabilidade de manter seus exercícios a longo prazo.
  • Você deve ter pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana.

2 – Alongar após um treino

Após um vigoroso exercício de aeróbica, alongue. Isso pode ajudar a prevenir dores musculares após um treino. Concentre-se em alongar os principais grupos musculares depois de finalizar uma corrida, um mergulho ou um longo passeio de bicicleta.

  • Estique todos os seus principais grupos musculares, como pernas, braços, ombros e costas. Mantenha cada alongamento por cerca de 30 segundos enquanto respira profundamente.
  • Você pode sentir alguma tensão ao esticar. Isto é normal; no entanto, se você começar a sentir dor, terá levado o alongamento longe demais.

3 – Incorpore treinamento de força regular

O treinamento com pesos também deve fazer parte da sua rotina de exercícios. A construção muscular pode aumentar a massa muscular magra, permitindo queimar calorias com mais eficiência.

  • Você pode treinar na academia, usando máquinas ou halteres. Você também pode treinar em casa, usando seu próprio corpo para gerar peso.
  • Você deve se esforçar para treinar um grande grupo muscular do seu corpo de dois a três dias por semana.
  • Certifique-se de nunca treinar com força o mesmo grupo muscular por dois dias seguidos para não causar espasmo muscular.

4 – Converse com um médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Você deseja garantir que um programa de exercícios seja seguro para você, considerando seu nível atual de saúde e condicionamento físico.

  • Converse com um médico antes de iniciar qualquer novo regime de treino.
  • Você e seu médico podem encontrar uma rotina de exercícios segura para você, considerando sua saúde atual e seu histórico médico.

1 comentário em “Como Emagrecer o Rosto? Conheça 3 Métodos que podem ajudar”

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