10 RECEITAS DE SUCOS DETOX PARA SUA DIETA E PARA SUA SAÚDE

Receitas de suco de detox e dicas para uma dieta bem-sucedida.

A dieta do suco detox tornou-se muito popular nos últimos anos como uma maneira mais fácil de consumir muitos nutrientes sem ter que comer muitas frutas e legumes inteiros.

Muitas pessoas estão tentando uma dieta de sucos para perda de peso e saúde em geral.

Uma desintoxicação de suco é uma dieta que consiste principalmente em suco por um curto período de tempo ou substitui uma única refeição por dia por uma dieta mais longa.

Neste artigo , vou compartilhar como fazer receitas de suco detox, compartilhar receitas de sucos e explicar todos os grandes benefícios de saúde para participar de uma desintoxicação de sucos.

Neste artigo falaremos sobre:

  • O que é suco DETOX?
  • Benefícios do suco;
  • Como fazer os sucos;
  • 10 melhores receitas de suco DETOX.

Os especialistas recomendam que você coma pelo menos 6 a 8 porções de vegetais por dia, o que muitas pessoas têm dificuldade em conseguir. É aí que as receitas de sucos para perda de peso podem ajudar a preencher o vazio.

Portanto, se você luta para obter verduras e frutas suficientes em sua dieta, continue lendo este artigo para descobrir como sucos DETOX pode ajudá-lo a perder peso, comer mais vegetais e desintoxicar seu corpo.

Abaixo, você encontrará 10 receitas de suco verde e suco DETOX.

O que é suco DETOX?

O suco detox é o suco nutritivo extraído de frutas e legumes usando métodos diferentes, inclusive manualmente ou com um liquidificador.

Com um suco detox de 3 dias , você bebe apenas suco e água por um período de tempo, geralmente por 3 dias. Isso dará ao seu fígado e sistema digestivo tempo para desintoxicar. Durante esse período, tente tomar suco detox de 2 em 2 horas e tente ser consistente. Ignorar um suco verde pode atrapalhar seus níveis de açúcar no sangue.

As receitas comuns de suco incluem as seguintes frutas:

  • Maçã
  • Limão
  • Abacaxi
  • Laranja
  • Uvas

As receitas comuns de suco incluem os seguintes vegetais:

  • Salsão
  • Pepino
  • Couve
  • Cenoura
  • Espinafre

As receitas comuns de suco incluem as seguintes ervas e especiarias:

  • Gengibre
  • hortelã
  • Salsinha

Ponto-chave: O suco Detox é nutritivo extraído de frutas e legumes. Beber por certo período fornecerá ao seu corpo tempo para se desintoxicar e perder peso.

Experimente algumas das 10 receitas de suco detox para limpar o organismo e ajudar na perda de peso.

Para muitas pessoas, pode ser difícil obter as porções diárias recomendadas de frutas e legumes todos os dias. O suco detox fornece essa nutrição extra que você não tem em sua dieta.

Aqui estão os principais benefícios de uma desintoxicação:

  • Ajuda a perder peso rapidamente.
  • Melhora a absorção de nutrientes.
  • Alimenta boas bactérias no seu intestino.
  • Ajuda a baixar o colesterol.
  • Ajuda a desintoxicar o fígado.
  • Reduz os níveis de açúcar no sangue.
  • Melhora a sua pele.
  • Amplia a variedade de vegetais que você come.
  • Melhora o desempenho atlético.

Como o suco não tem fibra, ele não possui as mesmas necessidades de digestão que os alimentos comuns. Os nutrientes são mais facilmente absorvidos pelo seu corpo.

Sucos frescos não sobrecarregam seu corpo com as necessidades de digestão e dão tempo ao corpo para eliminar toxinas e desintoxicar-se.

Ponto-chave: O suco detox contém muitos nutrientes benéficos devido a seus ingredientes crus saudáveis. Pode ser usado para ajudar a aumentar facilmente a quantidade de frutas e legumes em sua dieta.

Como fazer suco DETOX?

 

 

 

 

 

 

 

O método mais básico de suco verde é espremer uma fruta ou vegetal manualmente, mas a maioria das pessoas usa um liquidificador. Dessa forma, você obtém mais suco e portanto mais nutrientes.

Cada receita de suco detox abaixo é feita da mesma maneira:

Passo 1 – Lave bem todos os ingredientes do suco e seque.
Passo 2 – Corte frutas e legumes em pedaços. Retire as cascas.
Etapa 3 – Coloque todos os ingredientes em um liquidificador.

Ponto-chave: Certifique-se de obter frutas e vegetais orgânicos ao fazer o suco DETOX.


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Top 10! Suco Detox:

Aqui estão algumas das receitas de suco mais populares para perda de peso que encontramos para lhe dar algumas idéias. Sempre fique à vontade para experimentar novos ingredientes e você nunca ficará entediado com suco verde.

As receitas se enquadram na categoria suco para perda de peso. Eles são cheios de nutrientes para ajudar a aumentar a perda de peso e desintoxicar o corpo.

Esteja você fazendo um suco de limpeza para perda de peso ou desintoxicar o organismo, o suco a seguir para receitas de limpeza ajudará você a se sentir e ter uma ótima aparência, rápido!

Você encontrará as 10 principais receitas de suco verde para desintoxicação:

1. Suco detox verde;
2. Suco de Maçã Cenoura Tropical;
3. Suco de maçã de limão picante;
4. Suco verde para crianças;
5. Suco de café da manhã;
6. Limonada de espinafre verde;
7. Suco verde detox, da luta contra a alergia;
8. Suco detox de laranja;
9. Suco fácil detox;
10. Suco de gengibre para perda de peso.

Dica útil: Sempre use ingredientes orgânicos sempre que possível para reduzir o risco de toxinas. Cada receita faz 2 porções.

1- Suco verde detox

Esta deliciosa receita de suco detox é uma das receitas mais populares disponíveis. Tem o equilíbrio perfeito de frutas e legumes. Faz uma mistura perfeita para desintoxicar seu corpo após as férias ou uma festa.

A maça está cheia de nutrição. Além de ser uma boa fonte de vitamina C, as maçãs também contêm polifenóis, que podem ter inúmeros benefícios à saúde. 

Adicione ou subtraia as porções de maçã deste suco para limpeza e para torná-lo mais ou menos doce de acordo com o seu gosto.

 

INGREDIENTES

  • 2 maçãs verdes cortadas ao meio
  • 3 talos de aipo sem folhas
  • 1 pepino
  • 8 folhas de couve
  • 1/2 limão descascado
  • 1 peça de gengibre fresco
  • Raminho de hortelã opcional

INSTRUÇÕES

1. Lave bem todos os ingredientes do suco e seque-os.
2. Corte frutas e legumes em pedaços. Retire as cascas.
3. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador.

2 Suco de Maçã Cenoura Tropical

É uma bebida realmente deliciosa e cheia de nutrientes benéficos, como vitaminas, minerais e antioxidantes.

A cenoura é uma ótima fonte de vitamina A na forma de beta-caroteno.

Eles também são uma excelente fonte de vitaminas B, vitamina K e potássio.

O suco de cenoura é agradavelmente doce e combina bem com a acidez das maçãs. Ao comprar maçãs, escolha as firmes, pois elas produzirão um suco mais claro.

 

INGREDIENTES

  • maçã grande cortada
  • 1/2 xícara de pedaços de abacaxi
  • 2 cenouras grandes
  • 2 pedaços de gengibre fresco

INSTRUÇÕES

1. Lave bem todos os ingredientes do suco e seque-os.
2. Corte frutas e legumes em pedaços. Retire as cascas.
3. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador.

Nem todas as receitas de suco detox são verdes! Esta impressionante receita de suco de laranja para perda de peso é doce e deliciosa!

3 Suco de maçã de limão picante

Este suco para dieta é uma bebida de desintoxicação surpreendentemente leve e picante que faz um suco perfeito para o café da manhã.

Além de todos os antioxidantes presentes nas maçãs e limões, os pepinos também trazem muitos benefícios à saúde, incluindo a vitamina K. Tornar este suco uma receita perfeita para combater a inflamação.

 

 

 

INGREDIENTES

  • 2 limões descascados e cortados ao meio
  • 4 maçãs esquartejadas
  • 2 pepinos cortados ao meio
  • 1 xícara de água

INSTRUÇÕES

1. Lave bem todos os ingredientes do suco e seque-os.
2. Corte frutas e legumes em pedaços. Retire as cascas.
3. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador.

As receitas de suco de perda de peso podem ser muito versáteis e neste artigo de receitas de suco de perda de peso, são muito deliciosos!

4 Suco verde para crianças

Se você está procurando uma receita de suco detox para as crianças que elas vão adorar, essa é uma boa. As frutas fazem um bom trabalho para mascarar o sabor dos vegetais, e essa receita tem gosto de suco de frutas.

O espinafre é uma excelente fonte de muitas vitaminas e minerais. Ele contém grandes quantidades de carotenóides, vitamina C, vitamina K, ácido fólico, ferro e cálcio.

Esta receita de suco verde será um grande sucesso em sua casa! Se você é exigente, faça esta receita de suco verde para crianças … por si mesmo!

INGREDIENTES

  • 2 laranjas descascadas
  • 1 limão descascado
  • 1 maçã verde esquartejada
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 folha de couve

INSTRUÇÕES

1. Lave bem todos os ingredientes do suco e seque-os.
2. Corte frutas e legumes em pedaços. Retire as cascas.
3. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador

Este suco verde para crianças é um ótimo suco para a receita da perda de peso! Não é só para crianças … é ótimo para adultos também! Se você é um comedor exigente, tente esta receita suave.

5 Suco de café da manhã com beterrabas

Aqui está outra ótima receita de desintoxicação de suco para começar sua manhã. Tem um ótimo perfil nutricional dos legumes e frutas e tem um ótimo sabor, com um ligeiro chute dos limões.
As beterrabas são uma boa fonte de vitaminas e minerais, como folato, potássio, manganês, ferro e vitamina C.

Este é um dos nossos sucos detox favorito, apenas pela cor! Mas não se preocupe, esta receita de suco é tão deliciosa quanto bonita!

 

INGREDIENTES

  •  2 limões
  • 2 cenouras
  • 2 maçãs
  • 2 beterrabas

INSTRUÇÕES

1. Lave bem todos os ingredientes do suco e seque-os.
2. Corte frutas e legumes em pedaços. Retire as cascas.
3. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador

6 Limonada de espinafre verde

Esta bebida popular de detox fornece toneladas de energia e também é muito boa para você. Você pode adicionar um pouco de mel, se preferir, mas eu gostaria que provasse primeiro.

A couve é realmente rica em nutrientes e muito baixa em calorias, o que a torna um dos alimentos mais densos em nutrientes disponíveis. E ideal ao tentar aumentar a nutrição em uma limpeza de suco verde.

Se o seu objetivo para uma dieta de sucos é aumentar a energia e se sentir incrível, é uma das receitas mais densas em nutrientes deste artigo de desintoxicação de suco verde!

INGREDIENTES

  •  1 xícara de espinafre
  •  2 talos de aipo
  •  4 folhas de couve
  •  1 pedaço de gengibre
  •  2 maçãs
  •  1 limão

INSTRUÇÕES

1. Este suco verde azedo pode ser mais doce com outra maçã ou com um pouco de mel.
2. Lave bem todos os ingredientes do suco e seque-os.
3. Corte frutas e legumes em pedaços. Retire as cascas.
4. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador

7 Suco verde DETOX da luta contra a alergia

Se você sofre de alergias sazonais, tente esta deliciosa receita de suco detox. Possui alergias que combatem frutas e vegetais ricos em vitamina C, como abacaxi, limão e uvas.

A salsa é uma boa fonte de vitamina K e vitamina C, bem como vitamina A, folato e ferro. Tornando este um dos melhores sucos para perda de peso e sobre toda a saúde!

Adoramos receitas de suco de desintoxicação que ajudam em outras áreas … nesse caso, os sucos detox ajudam a combater alergias!

Experimente esta receita de suco verde.

INGREDIENTES

  • 1 pepino
  • 1 xícara de abacaxi
  • 1 limão
  • 1 xícara de uvas sem sementes
  •  1/2 xícara de salsa
  •  1 maça
  •  1 raminho de hortelã opcional

INSTRUÇÕES

1. Lave bem todos os ingredientes do suco e seque-os.
2. Corte frutas e legumes em pedaços. Retire as cascas.
3. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador

8 Suco detox de laranja

Este suco detox é cremoso e delicioso, assim como os antigos sorvetes que você lembra de comer quando era criança. Você pode até congelá-los em moldes de picolé para um ótimo sorvete.

As peras são uma boa fonte de vários nutrientes essenciais, como vitamina K, vitamina C, cobre e potássio.Tornar esta receita de suco de perda de peso ótima após um treino!

Abaixo neste artigo sobre suco detox, você encontrará informações sobre a perda de peso… então continue navegando pelas receitas!

INGREDIENTES

  • 2 maçãs médias
  • 3 talos de aipo
  • 1 laranja descascada
  • 2 peras médias
  •  1 batata doce -″ cozida e descascada”

INSTRUÇÕES

1. Lave bem todos os ingredientes do suco e seque-os.
2. Corte frutas e legumes em pedaços. Retire as cascas.
3. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador

Se você está preocupado em embarcar em um suco verde, comece com esta bebida deliciosa! É doce e suave, e o melhor de tudo nostálgico.

9 Suco fácil de desintoxicação

Isso é uma boa receita de suco de desintoxicação para iniciantes, para aqueles que estão começando com sucos, graças aos seus ingredientes simples e sabores deliciosos que não são irresistíveis.

Cenouras têm muitos benefícios para a saúde. Eles são um bom ingrediente para a perda de peso e estão associados a níveis mais baixos de colesterol e melhora da saúde ocular.

INGREDIENTES

  • 2 maçãs médias
  • 3 cenouras médias
  • 4 talos de aipo

INSTRUÇÕES

1. Lave bem todos os ingredientes do suco e seque-os.
2. Corte frutas e legumes em pedaços. Retire as cascas.
3. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador

Esta receita suco detox é simples e leve e uma ótima maneira de iniciar uma dieta de suco!

10 Suco de gengibre verde para perda de peso

Esta é a minha receita, especialmente quando estou com problemas de barriga. O sabor é incrível e cheio de nutrientes, graças à variedade de ingredientes.

O gengibre é um tempero maravilhoso. Apenas 1 – 1/2 grama de gengibre pode ajudar a prevenir vários tipos de náusea, como enjoo no mar, náusea de quimioterapia, náusea após a cirurgia e enjoo matinal.

 

INGREDIENTES

  •  3 maçãs médias
  •  2 talos de aipo
  •  1 xícara de espinafre
  •  1 pepino
  •  1 peça de raiz de gengibre 1 ″ de diâmetro
  • 1 limão descascado

INSTRUÇÕES

1. Lave bem todos os ingredientes do suco e seque-os.
2. Corte frutas e legumes em pedaços. Retire as cascas.
3. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador

Ponto-chave: A maioria das receitas de suco detox combina frutas e legumes. Certifique-se de escolher ingredientes orgânicos para suas receitas.

Há duas maneiras principais de usar receitas de sucos para perda de peso: um suco totalmente rápido , em que você consome nada além de suco por um período de tempo ou a substituição equilibrada de refeições com suco.

Opção 1 – Suco Total Rápido

A primeira maneira de perder peso com o suco é fazer um rápido apenas com suco sem comer nenhum alimento sólido.
Este plano de dieta com sucos requer muita disciplina e preparação e pode ser perigoso se não for feito corretamente. Não faça um suco total rápido sem consultar o seu médico.
Sete dias é o mais longo, eu recomendo que você faça um suco total rapidamente, e mesmo assim, peça permissão ao seu médico antes de iniciar uma limpeza de suco.

Opção 2 – Use como substituto balanceado de refeições

A outra maneira de usar receitas de suco para perda de peso é incorporá-la ao seu estilo de vida diário e substituir 1-2 refeições não saudáveis por dia por uma porção de suco detox.

Use-o para substituir alimentos ricos em carboidratos, como arroz, pão, macarrão, refrigerante, suco engarrafado e alimentos fritos / processados. Esta é de longe a maneira mais saudável de alcançar a perda de peso a longo prazo.

É importante usar principalmente o suco de vegetais e usar apenas algumas frutas como adoçante. O suco de vegetais é mais baixo em calorias e geralmente possui nutrientes mais benéficos, como antioxidantes, vitaminas e minerais.

Conclusão da dieta de sucos
Quando se trata de desintoxicar o corpo e perder peso, uma boa receita de sucos detox são fundamentais, seguindo todo cuidado.

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